Jak normalizować metabolizm w organizmie?

Energia, której potrzebuje człowieknormalna aktywność życiowa powstaje w wyniku przetwarzania spożywanej żywności. Metabolizm w organizmie w dużej mierze zależy od dziedziczności, a jego regulacja jest obsługiwana przez układ hormonalny i nerwowy. Dlatego, aby nauczyć się normalizacji metabolizmu, konieczne jest ustalenie przyczyny jego naruszenia.

Lekarze wyróżniają kilka etapów, które mogą przejawiać zaburzenia metaboliczne:

1. Nieprawidłowe działanie na poziomie molekularnym.
2. Naruszenia na poziomie komórkowym.
3. Zaburzenia pracy narządów, struktury tkanek i na poziomie całego organizmu jako całości.

Wyróżnij także typy zaburzeń metabolicznych: naruszenie cięcia białek, tłuszczów lub węglowodanów.

Z reguły, aby dowiedzieć się, jakw celu przywrócenia zaburzonego metabolizmu konieczne jest przeprowadzenie wielu badań. Przede wszystkim weź badania krwi i moczu. Następnie należy ustalić, jaka jest przyczyna zaburzeń, w jakich tkankach i narządach wystąpiło największe zaburzenie metaboliczne, a także zbadać stopień uszkodzenia komórek.

Aby zrozumieć, jak dostosować metabolizm, po badaniach należy skonsultować się z dietetykiem i endokrynologiem. Z reguły porady lekarzy są następujące:

1. Konieczne jest oczyszczenie ciała środkami ludowymi. A czyszczenie powinno zaczynać się od jelit, a kończyć stawami. Lekarz doradzi tę metodę oczyszczania, która jest dla ciebie najbardziej do przyjęcia.
2. Każdego dnia spożywaj pokarmy zawierające wiele witamin, minerałów, białek i węglowodanów.
3. Zwiększ poziom odporności organizmu. Jest to ułatwione przez regularne ćwiczenia fizyczne (bieganie rano, pływanie, ćwiczenia jogi) oraz jedzenie zdrowych i bogatych w witaminy pokarmów.
4. Staraj się unikać nerwowych przeciążeń i stresów: stymulują spowolnienie metabolizmu.

Sposób normalizacji metabolizmu jest również dobrze znany doświadczonym ekspertom kulinarnym. W końcu istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają w stabilizacji procesów metabolicznych. Oto niektóre z nich:

1. Zielona herbata. Filiżanka tego napoju od rana pomaga organizmowi dostroić się do zwiększonego metabolizmu. Ponadto zielona herbata reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i stymuluje rozkład tłuszczu.
2. Picie oczyszczonej wody. Tego napoju należy używać na pusty żołądek w ilości 250 ml. Również w celu zmniejszenia apetytu zaleca się wypić szklankę czystej wody przed posiłkami regularnie.
3. Wielu nie wie, jak normalizować metabolizmza pomocą cytrusów, a nawet czerwonej papryki. Ale to jest naprawdę prawdziwe: cytrusy - naturalny stymulant metabolizmu, który jest również bogaty w witaminy, minerały i błonnik. Ale czerwona papryka zawiera kapsaicynę - substancję, która ogrzewa organizm i stymuluje procesy metaboliczne. Jedna łyżeczka czerwonego pieprzu przyspiesza metabolizm o średnio 22%.
4. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wapnia, prowadzi to do pogorszenia metabolizmu. W takim przypadku należy spożywać pełne mleko dziennie.

Pamiętaj, że stosowanie otrębów, świeżych ogórków, ananasa i gorzkiej czekolady korzystnie stabilizuje procesy metaboliczne.

I określony przez sposób normalizacjimetabolizm w organizmie, nie trzeba wybierać ścisłej diety. Po prostu zmniejsz spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i glukozy i wzbogacaj dietę w żywność zawierającą węglowodany, witaminy, białka i błonnik. Ważne jest również skonsultowanie się z endokrynologiem: możliwe, że przyczyną zaburzeń metabolicznych jest choroba tarczycy. Więc uważaj na swoje zdrowie!