Świat wokół nas nieustannie doświadcza naszegoukład odpornościowy. Pył miejski, stresujące sytuacje, duże obciążenia - wszystkie te czynniki wpływają na nasze zdrowie, czyniąc nas bardziej podatnymi na różne choroby. Dlatego nasze ciało stale potrzebuje wsparcia, a witaminy poprawiają odporność - właśnie tego potrzebujesz.

witaminy zwiększające odporność
Dlaczego słabnie?

Rozumiemy, pod wpływem czynników, które obniżają odporność organizmu na choroby.

  • Sytuacja ekologiczna pozostawia wiele do życzenia. Nie jest to tajemnicą dla nikogo, że ostatnio stale się pogarsza, co negatywnie wpływa na osobę, drenując go fizycznie i moralnie.
  • Odżywianie jest jednym z głównych czynników wpływających na stan naszej odporności, ponieważ prawdopodobnie wszyscy znają stwierdzenie: "Jesteśmy tym, co jemy".
  • Stresujące sytuacje i przeciążenie, które dana osoba doświadcza codziennie, negatywnie wpływają na jego zdrowie.
  • Antybiotyki osłabiają również nasz układ odpornościowy. Wszakże te leki, wraz z patogennymi bakteriami, niszczą zdrową mikroflorę, szczególnie z tego jelita.

zwiększyć odporność
Jakie witaminy są potrzebne do poprawy układu odpornościowego

Że w przypadku choroby organizm może z łatwością sobie z nią poradzić, konieczne jest stałe wzmacnianie odporności. Zwiększ to pomoże witaminom. Najważniejsze z nich to:

  • Witamina C. Wpływa na szybkość tworzenia się przeciwciał wludzkie ciało, które jest potrzebne do zwalczania przeziębień i infekcji. W dużych ilościach znajduje się w jabłkach, cytrusach, kapuście, czosnku, dogrose i porzeczce.
  • Witamina A. Bardzo ważne dla odporności, ponieważ wzrastaliczba leukocytów we krwi, dzięki czemu organizm stanowi silną ochronę przed patogenami. Ta substancja jest bogata w marchew, persimmon i szpinak.
  • Elementy grupy B - bardzo ważne witaminy poprawiające odporność,ponieważ dostarczają organizmowi energii. Ponadto pomagają zapobiegać przenikaniu patogenów do naszego organizmu. Zawierają w takich produktach jak: wątroba, jaja, zielony groszek, ryby, gryka i orzechy.
  • Witamina E (tokoferol). Wspiera produkcję specjalnych przeciwciał. Zapobiegają one zniszczeniu komórek i połknięciu wirusów i drobnoustrojów w ciele. Występuje w olejach roślinnych, maśle i mleku, a także w orzechach włoskich.

niż zwiększyć odporność
Środki mające na celu wzmocnienie odporności

Każdy, kto dba o ten stanJego zdrowie jest zadawane przez pytanie: jak wzmocnić odporność organizmu? Oczywiście, witaminy, aby zwiększyć układ odpornościowy jest bardzo ważne, ponieważ zwiększają one funkcje ochronne organizmu, ale jakie dalsze działania mogą być podjęte? Konieczne jest monitorowanie diety, ćwiczenia, często chodzenie na świeżym powietrzu. Dobry wpływ na układ odpornościowy ma rosyjski kąpiel, ponieważ wraz z potem z organizmu metali ciężkich przejść, produkty przemiany materii rozpadu, toksyn i patogenów. Wystarczy jedna wizyta na tydzień. Również mieszkańcy miejskich slumsów skorzystają z porannego prysznica w kolorze kontrastowym. Ale złe nawyki mogą powodować znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego. W końcu alkohol, nikotyna i kofeina są w stanie usuwać witaminy z organizmu. Jeśli artykułu nie znalazłem odpowiedzi na pytanie, niż wzmacniać układ odpornościowy, należy skontaktować się z osobą, która dokładnie dostarczy przydatnych porad.

</ p>