W pogoni za smukłą sylwetką częstoograniczamy się do odżywiania. W tym przypadku, czasem dajemy się wpływem mity wymyślone przez naszych babć o prawidłowej diecie. W rezultacie kupujemy kosze z owocami w sklepie, uważając je za całkowicie bezpieczne i użyteczne. "W nich nie ma ani kropli tłuszczu!" - Zapewniam siebie i entuzjastycznie wchłonąć kilogramów pysznych owoców przed telewizorem, nawet nie wiedząc o tym, co niweczy wszelkie wysiłki, aby zrzucić zbędne kilogramy. Aby uniknąć błędów w wyborze produktów, diety, zobaczmy, co owoce można jeść do utraty wagi iw jakiej ilości.

Obalanie mitów

Przeciwnicy jedzenia owoców podczas dietytwierdzą, że w żadnym przypadku nie można wypełnić swojej diety słodkimi owocami. Np. Zawierają dużo fruktozy, która jest zmodyfikowanym cukrem. Ale ten mit można łatwo rozwiać, ponieważ naukowcy od dawna dowiodły, że ludzkie ciało przetwarza je w zupełnie inny sposób niż ta sama glukoza. Faktem jest, że fruktoza jest szybko i łatwo rozkładana i wchłaniana, nie ma czasu na przekształcenie się w tłuszcz, podobnie jak inne węglowodany.

jakie owoce można jeść z utratą wagi
Wielu nie wie, jakie owoce jeśćtracąc wagę, a zatem całkowicie je odrzucają. Szczególnie, gdy słyszą drugi mit o fruktozie: zakłóca proces spalania lipidów. A także blokuje tworzenie hormonów, więc organizm nie rozumie, ile energii już wydał i czego się nauczył. Ale lekarze zaprzeczają temu stwierdzeniu. Według nich umiarkowane ilości fruktozy nie są straszne. Oczywiście, jeśli wchłoniesz setki owoców dziennie, nie możesz uniknąć dodatkowych kilogramów.

Korzyści z owoców

W tym, że istnieje, nie ma wątpliwościjest to konieczne. Po pierwsze, aby odrzucić wszelkie wątpliwości, skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem. Wyjaśni on szczegółowo, jaki rodzaj owoców można zjeść, tracąc na wadze. Ponadto lekarz powie Ci, że organizm nie może się bez nich obejść: owoce zawierają niezbędne do tego przeciwutleniacze. Oczyszczają nasze ciało ze szkodliwych wolnych rodników, które utleniają komórki i prowokują rozwój poważnych chorób.

jakie owoce mogą zostać utracone przez utratę wagi?
Po drugie, owoce zawierają dużo witamin imikroelementy, bez których organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Jeśli nie wystarczą, zaczynają się różnego rodzaju nieprawidłowości w pracy układu odpornościowego, nerwowego i innych. Są problemy z widzeniem, włosy wypadają, stan skóry się pogarsza. Dlatego nie bądź leniwy, aby dowiedzieć się, jakie owoce można jeść, tracąc na wadze i ile uniknąć tego rodzaju problemów. Mogą one również zwiększać problemy z przepuszczalnością jelit. Przecież odmawiając owoców, pozbawiasz się możliwości otrzymania takiego włókna, które jest niezbędne do oczyszczenia organizmu.

Owoce cytrusowe

Jakiego rodzaju owoce można jeść, a jednocześnie tracić na wadze? Oczywiście, cytrusy. Nie zaszkodzą postaci nawet o późniejszej porze dnia, co możemy powiedzieć o poranku lub kolacji. Jedząc kilka pomarańczowych lub mandarynkowych owoców dziennie, delektując się grapefruitowym lub cytrynowym klinem, nie tylko utrzymujesz figurę, ale także pozbywasz się nadwagi. Chodzi o to, że naturalny cukier i różne minerały, zawarte w środku produktu, stymulują metabolizm. A do utraty wagi najbardziej użyteczny jest grejpfrut: tonizuje ciało i spala nadmiar tłuszczu. Enzymy tego owocu aktywnie przetwarzają kalorie. Wiedz, że każde danie, które zawiera nie więcej niż 800 kcal, nie zepsuje twojej figury, jeśli po tym zjesz połowę tego owocu.

Jakie owoce mogą być zjedzone przez schudnięcie i ile
Ponadto, codziennie przy użyciu owoców cytrusowych, tyzapewnij sobie wystarczającą ilość kwasu askorbinowego, który służy jako tarcza dla różnych wirusów i szkodliwych bakterii. Obecność fito-substancji wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega rozwojowi stanu zapalnego, a nawet nowotworów, a także łagodzi stres na sercu.

Kiwi

Kolejny egzotyczny owoc, który cię zrobibardziej smukły. Został nawet nazwany mistrzem utraty wagi. Po pierwsze, kiwi jest niskokaloryczne. Sto gram miąższu zawiera tylko 60 kalorii. Istnieje również wiele użytecznych mikroelementów (żelazo, potas, magnez, cynk), owoców i kwasów organicznych. Jedząc jeden owoc dziennie, pokrywasz dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C, a także dostarczasz jej wystarczającą ilość kwasu foliowego i witaminy K.

jakie owoce można spożywać, tracąc wagę wieczorem
Po drugie, dobrze znany dietetyk, FrancuzMichel Montignac, mówiąc o tym, jaki owoc można zjeść, tracąc na wadze, na pierwszym miejscu nazywa się kiwi. Według niego, począwszy od śniadania z tym owocem, pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez żadnego wysiłku fizycznego. Chodzi o to, że rozpuszczalne włókna roślinne tego owocu zabijają uczucie głodu i usuwają nadmiar z jelit. Karnityna, znajdująca się w miąższu kiwi, spala warstwy lipidowe w ciele.

Mango

Jeden z najbardziej znanych owocówstosowane do utraty wagi. Udowodniono, że spożywając tylko jedno mango dziennie, można pozbyć się jednego lub dwóch kilogramów tygodniowo, w ciągu miesiąca - z 5-6 kg. Również przez cztery tygodnie owoc spala pięć centymetrów tłuszczu w talii. Ludzie, którzy żyli wiele stuleci temu, wiedzieli już, jakie owoce można jeść, tracąc na wadze, więc nie tylko przechowywali mango, aby zapobiec nadwadze, ale także leczyli otyłość.

jaki rodzaj owoców można jeść, tracąc wagę w nocy
Ponadto bardzo przydatne jest mango. Obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi, leczy ogniska zakażeń. Działa jako środek przeczyszczający, więc leczą pacjentów cierpiących na niedrożność jelit. Mango - przechowalnia witamin i składników odżywczych, jego obecność w menu pozytywnie wpływa na pracę nerek i układu sercowo-naczyniowego. Od mango zaleca się przygotowywanie pian powietrznych, stosowanie ich w koktajlach i sałatkach. Owoce idealnie komponują się z jogurtem w deserach i ryżem w daniach głównych. Przeciwwskazani cukrzycy ze względu na wysoką zawartość cukrów roślinnych.

Jabłka

Zjedz trzy lub cztery płody każdego dnia - to prawdasposób, aby szybko schudnąć. Plusy krajowych owoców dużo nawet w porównaniu do egzotycznych facetów. Po pierwsze, jest tani, po drugie, nie wywołuje reakcji alergicznych, a po trzecie, jego właściwości smakowe są lubiane przez prawie wszystkich. Dietetycy polecam kilka razy w miesiącu, aby rozładunku „Apple” dni, podczas których tylko jeść te owoce. To tylko wtedy, gdy masz problemy z żołądkiem, lepiej trzymać się z daleka od używania produktu. Również, jeśli chcesz wiedzieć, jakie owoce mogą być spożywane z utratą masy ciała w nocy, to najlepiej skonsultować się z lekarzem. Na przykład to samo jabłko może spowodować poważną zgagę, więc w nocy lepiej nie jeść.

jakie owoce można jeść z utratą wagi?
Średnie jabłka zawierają od 60 do 100kalorie. Wysoki poziom błonnika pozwala szybko i przez długi czas zaspokoić uczucie głodu. Owoce są bogate w przeciwutleniacze, które zabijają cholesterol, a także kwas foliowy i elementy odpowiedzialne za gęstość kości. Wykorzystanie owoców jest niezaprzeczalne. W Wielkiej Brytanii istnieje nawet przysłowie: "Czy chcesz zapomnieć o lekarzach - jedz na jabłko dziennie".

Ananas

Jakiego rodzaju owoce mogę stracić przez utratę wagi? No cóż, oczywiście, ananas - prawdziwy "król" do walki z nadwagą. Otyli ludzie są nie tylko możliwe, ale także muszą być uwzględnione w ich menu. Produkt o niskiej kaloryczności (48 kcal) pozwala mieć go w dużych ilościach. Oczywiście nie powinieneś go nadużywać, ale połowa owocu dziennie przyniesie ci korzyść. Miąższ zawiera bromelainę, która wywołuje rozpad tłuszczów i białek, produkcję soku żołądkowego, który poprawia trawienie i jednocześnie zmniejsza figurę na wadze. Istnieje opinia, że ​​tylko jeden gram tej substancji może usunąć z boków i talii kilogram nadwagi.

jakie owoce jeść, gdy tracą na wadze
Dzięki ananasowi jedzenie szybko się wchłania, dziękiTo nie tworzy złogów lipidów. Dlatego zaleca się jeść po jedzeniu. Również w tym zakresie, przydatne sok z owoców: to tak dobrze, aby poradzić sobie z atakiem kalorii ciała. Ale najciekawsze jest to, że nawet przed zjedzeniem ananasa jest użyteczne. Dietetycy twierdzą, że tylko kilka ząbków stanie zmniejszyć swoją część lub obiad kolacja jako owoc zaspokaja głód i tworzy efekt nasycenia.

Szkodniki owocowe

O nich trzeba również wiedzieć, aby nie kupowaćprodukt rynkowy, który pomoże nie zmniejszyć, ale odwrotnie, przybierać na wadze. Jakie owoce można jeść przez odchudzanie, już się zorientowaliśmy, teraz rozważmy ich antypody, z których pierwszy to winogrona. Jest w nim nie tylko dużo kalorii i fruktozy, ale także wysoki indeks glikemiczny, więc dla tych, którzy zasiadają w diecie, nie pasuje. Również winogrona często wędrują w jelitach, co powoduje nieprzyjemne doznania.

jakie owoce można jeść z utratą wagi
Banany - bardzo smaczne, ale jednocześnie absolutnienieprzydatny owoc do odchudzania. Powody są takie same jak w przypadku winogron. Kolejnym owocowym szkodnikiem jest arbuz. Wiele osób twierdzi, że radzi sobie z nadwagą, ale jest to błędna opinia. Ogromny indeks glikemiczny to tylko jedna z wad arbuza. Na przykład duża ilość zawartej w niej cieczy może zaburzyć równowagę wodno-solną w twoim ciele.

Również dla wszystkich, którzy próbują schudnąćzaleca się, aby wyłączyć z diety suszonych owoców i owoców w puszkach. Są bardzo bogate w kalorie i zawierają dużo szkodliwego cukru. Dlatego zastąp je przydatnymi owocami do kształtu: ananasy, jabłka, kiwi, mango i cytrusy. Bądź zawsze w dobrej formie!

</ p>