Przygotowywanie koktajli proteinowych do odchudzania w domu

Jak wiesz, odżywianie to połowa sukcesuw walce o piękną sylwetkę i dobre zdrowie. Wiele diet grzechu z niskim poziomem białka w diecie. Tymczasem białko jest niezbędne do wzrostu mięśni. Przy złym odżywieniu mięśnie są niszczone, co pomaga zmniejszyć masę ciała, ale jakim kosztem? Zwiotczała skóra i niezdrowa cera nie były celem utraty wagi. Przygotowując koktajle proteinowe do utraty wagi w domu i włączając je do diety, można osiągnąć niezwykłe rezultaty.

Białka i utrata masy ciała

W przypadku utraty wagi bez produktów białkowych w dowolnym miejscu. W przypadku utraty wagi rozumiemy nie zwykłą utratę masy ciała, ale zmniejszenie odsetka tkanki tłuszczowej. Białko wspomaga zachowanie i wzrost tkanki mięśniowej. Aby właściwie schudnąć, musisz radykalnie zmienić dietę. To musi być ułamek. Nie można pozwolić na pojawienie się głodu, więc białko trzęsie się dla utraty wagi w domu - wspaniała wersja pysznej i zdrowej przekąski, która przyczynia się do długiego nasycenia. Możesz kupić gotowy koncentrat i możesz przygotować sobie shake proteinowy na odchudzanie. Recenzje takich przekąsek są najbardziej pozytywne, ponieważ gdy się przygotowujesz, kontrolujesz skład i smak swojego koktajlu.

Koktajle białkowe do odchudzania: przepisy na każdą okazję

W sercu każdego koktajlu powinno byćmieszanina wysokobiałkowa. Możesz kupić proszek w sklepie sportowym i możesz użyć niskotłuszczowego twarogu, proszku jajecznego, mleka odtłuszczonego lub sproszkowanego. Najprostszy przepis: zmieszaj 100 g twarożku i pokruszonych owoców. Możesz dodać trochę otrębów, aby poprawić trawienie. Zamiast twarożku możesz użyć niskotłuszczowego kefiru lub oba te produkty. Na przykład, zmieszaj 100 g twarogu i jogurtu, dodaj łyżeczkę kakao. Kolejny przepis: do 200 g kefiru dodać łyżkę miodu i posiekane orzechy. W koktajle proteinowe do utraty wagi w domu, można bezpiecznie dodać niskotłuszczowe mleko. Ten koktajl będzie bardziej płynny. Z 200 ml mleka wymieszaj tyle naturalnego jogurtu bez cukru, dodaj 100 g malin. Składniki mogą być wybrane zgodnie z ich preferencjami, otrzymując unikalny produkt.

Do

Sam w sobie produkt ten nie sprzyjautrata wagi. Żywność ogólnie powinna stać się bardziej zrównoważona i poprawna. Ponadto nie zapomnij o aktywności fizycznej. Najskuteczniejsza metoda spożycia białka po intensywnym treningu siłowym. Koktajle białkowe do utraty wagi w domu będą doskonałą pomocą w walce z otyłością. Oprócz koktajli białko powinno zawierać inne potrawy. Normę białka należy podzielić na przekąski i normalne posiłki. Konieczne jest również zmniejszenie spożycia węglowodanów, szczególnie prostych (cukier, mąka). Złożone węglowodany w postaci zbóż zabierają rano, stopniowo zmniejszając ich liczbę do końca dnia. Tak więc koktajl białkowy jest doskonałym pomocnikiem w zmniejszaniu masy ciała, ale cel zostanie osiągnięty tylko w połączeniu z ćwiczeniami i racjonalną dietą.