Jednym z najpoważniejszych problemów z którymiprawie każda osoba stoi, to mała mobilność. Spędzamy dużo czasu siedząc przed komputerem. Prowadzi to do wielu problemów związanych z oddziałem kręgosłupa i szyjki macicy. Aby utrzymać zdrowie w porządku, można wykonać prosty zestaw ćwiczeń relaksacyjnych, które pomogą usunąć zmęczenie i normalizację krążenia krwi w ciele.

Kompleks ćwiczeń relaksacyjnych

Z czego składa się ten kompleks?

Więc, co ćwiczenia relaksacji plecówmożna włączyć do tego kompleksu? Zacznijmy od słabego kołysania. Co to za ćwiczenie? Wystarczy położyć stopy na szerokość ramion, wyprostować plecy i odprężyć się. Wtedy możesz zacząć kołysać się z jednej strony na drugą, podczas gdy cała waga twojego ciała zostanie przeniesiona na jedną lub drugą nogę. Pomimo tego, że w większości kompleksów ćwiczeń relaksacyjnych składają się proste i bezpretensjonalne ruchy, jego prawidłowe wykonanie w końcu daje dobry wynik.

Kompleks ćwiczeń do wychowania fizycznego

Rozluźnij złożone ćwiczenia do wychowania fizycznegopomoże w kolejnym prostym ćwiczeniu, które można łatwo wykonać w miejscu pracy. To jest duży zwrot. Konieczne jest postawienie stóp na szerokość ramion i obrót z boku na bok, ale nie tylko za pomocą ramion i głowy, ale spróbuj zrobić to całym ciałem. Wykonując to ćwiczenie, nie zapomnij o szpilkach i nie podnoś ich. W ten sposób pomożesz sobie i będziesz w stanie rozmieścić ciało tak bardzo, jak to tylko możliwe. Wykonując taki kompleks ćwiczeń dla relaksu, poczujesz przypływ siły i usuniesz ciężkość i zmęczenie.

Aby pozbyć się uczucia zmęczenia, potrzebujesz nie tylkorozluźnia mięśnie pleców, ale także rąk i nóg. Nie zapominaj o oczach, ponieważ przez cały dzień są również pod dużym obciążeniem. Nie wahaj się aktywnie poruszać rękami i stopami nawet w miejscu pracy - to naprawdę skutecznie pomaga radzić sobie ze zmęczeniem i napięciem mięśni. W takim przypadku nie musisz machać rękami: możesz podnieść je ponad głowę i "rzucić" w dół, rozluźniając całe ciało.

Ćwiczenia relaksacji pleców

Dodaj również do zestawu ćwiczeń dlarelaksując kilka prostych ruchów oczu. Możesz po prostu patrzeć z kolei w każdym kierunku, a następnie w górę iw dół. Bardzo dobrze jest po prostu zamknąć oczy i pocierać palcem górną powiekę, masując ją.

Aby podać wszystkie grupy mięśniowe na razmożliwość relaksu, wystarczy położyć się, podnosząc ręce nad głową. Leżąc w tym samym czasie na płaskiej powierzchni bez poduszki. Po spędzeniu 10 minut w tej pozycji poczujesz się wypoczęty. Zazwyczaj konieczne jest wykonywanie takich ćwiczeń po wykonaniu obciążenia na grupach mięśniowych, nie tylko po treningu, ale także po prostu siedzeniu w miejscu pracy. Wykonywanie prostych ruchów pomoże pozbyć się zmęczenia i pozostanie w dobrym nastroju przez cały dzień w dobrym nastroju.

</ p>