Oczekiwany przyrost wagi w ciąży

Kobieta czekająca na dziecko, zwłaszcza pierwsza, jest zbyt wcześniezaczyna myśleć o zwiększeniu wagi. Liczba kilogramów, które można dodać w czasie ciąży, różni się w zależności od składu przyszłej matki i liczby owoców w macicy. Im bardziej kompletna jest kobieta we wczesnym stadium ciąży, tym mniej kilogramów jest "dozwolona" do pisania. Oznacza to, że dla dużych kobiet wskaźnik przyrostu masy ciała dla ciąży wyniesie 3-5 kg, a jest to w rzeczywistości tylko masa rosnącej macicy i płodu. Ich bardziej subtelni "współpracownicy" mogą bezpiecznie dodać 10 i 15 kg.

Ustal, który przyrost wagi w czasie ciąży jest dla ciebie optymalny, jest całkiem prosty. Istnieją specjalne tabele i współczynniki. Podajmy przykład takiej przybliżonej kalkulacji.

Najpierw obliczyć BMI - czyli wskaźnik masy ciaławskaźnik masy ciała. W tym celu dzielimy wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Kobiety, których wskaźnik na początku ciąży lub wcześniej niż 19 lat, mają niedowagę. Do 30 tygodnia w normie powinni dodać około 10 kg, a przed porodem wzrost wyniesie 15 kg lub więcej.

BMI między 20 a 26 jest średnim stosunkiem wagi do wzrostu. 9 kg na koniec trzydziestego tygodnia i całkowity wzrost o 13,5 kg jest uważany za optymalny dla tej kategorii.

Posiadacze BMI powyżej 26 automatycznie upadająw kategorii otyłych kobiet i wielu sił takich matek będą musiały wydać - nie, nie schudnąć. W przypadku diety czas jest zupełnie nieodpowiedni. Jednak, aby utrzymać swoją wagę w ramach, nie mów o hormonach i zwiększonym apetycie całkiem przez siły każdego z nas. Przyrost masy ciała u ciężarnych otyłych ciężarnych - 5 kilogramów do końca 7 miesiąca i około 9 kg do samego porodu.

Jakie są składniki przyrostu masy ciała podczas ciąży? Rozważ wszystkie.

• Waga płodu - płód średnioterminowy do 38-42 tygodniważy od 2500 do 5000g. Masa płodu nawet przed urodzeniem jest określona dość dokładnie przez lekarza USDG podczas planowanego USG. Robi to, mierząc długość od kości ogonowej do korony, długości kończyn i obwodu głowy z pewnymi innymi wymiarami.
• Płyn owodniowy wynosi 800 ml-1,5 l.
• Łożysko - 650 g.
• Wzrost gruczołów mlecznych wynosi 0,5-1 kg.
• Zwiększenie objętości krwi - około 2 litry.
• Ciało macicy wynosi do 1 kg.

Wszystkie inne gramy i kilogramy są depozytami tłuszczu, bez których przyszła matka i dziecko mogą dobrze sobie poradzić.

W przypadku, gdy przyrost wagi w czasie ciąży jest zbyt duży lub dynamika zmiany masy ciała kobiety jest zbyt ostra, ważne jest, aby znaleźć przyczyny i skorygować te zjawiska na czas.

• Opuchlizna. Bardzo częstym problemem w ciąży jest obrzęk i zatrzymanie płynów w organizmie. Jest to szczególny problem dla kobiet w tej sytuacji i wiąże się ze zwiększoną objętością krwi, zwiększonym obciążeniem nerek i naruszeniem równowagi wody i soli.
• Wielowodzie. Wyrażone wielowodzie określa się za pomocą ultradźwięków i między innymi może powodować nieprawidłowy przyrost wagi u ciężarnej.
• Ciąża mnoga. Normalny wzrost masy ciała w czasie ciąży w tym przypadku - od 14 do 22 kg.
• Gestoza. Późno toksemia ciąży rozwija się w trzecim trymestrze ciąży charakteryzuje się nie tylko dużą przyrostu masy ciała, ale również do wzrostu ciśnienia krwi i zaburzenia układu moczowego.

Aby zwiększyć wagę podczas ciąży nie było powodem do niepokoju i nie zatruły szczęśliwych miesięcy oczekiwania dziecka, wystarczy przestrzegać takich prostych zasad:

• Ogranicz użycie soli od pierwszych tygodniciąża. Sód wystarcza w warzywach, owocach i gotowych jedzeniach, na przykład w chlebie. Ta sama sól powoduje zatrzymanie płynów w tkankach, co powoduje, że wskaźnik łuski przemieszcza się w prawo.
• Jeśli to możliwe, oddaj nadmiar węglowodanów. Słodycze - czekolada, banany i ciasta - zwiększają nastrój, ale nie dodają zdrowia.
• Okresowo wykonuj ćwiczenia aerobowe: pływanie (jeśli nie jest przeciwwskazane), odejście od zanieczyszczonych autostrad.
• Aby uprzywilejować gotowane mięso i ryby parowe, unikaj pieczeni, wędzonych i marynat.